비타민 D 부족할 때 나타나는 증상
영양 비타민 D 부족할 때 나타나는 증상 2026.05.26 읽는 시간 약 5분 NuggetsNote 한국인의 90% 이상이 비타민 D 부족 상태라는 통계가 있다. 실내 생활이 많고 자외선 차단제 사용이 일반화되면서 햇빛으로 만들어지는 비타민 D가 부족해진 것이다. 증상을 알아두면 일찍 대응할 수 있다. 비타민 D가 하는 일 비타민 D는 단순한 비타민이 아니라 호르몬에 가까운 역할을 한다. 칼슘 흡수, 면역 조절, 근육 기능, 기분 조절까지 광범위하게 관여한다. 이 비타민의 특이한 점은 음식으로 얻는 양이 적고 대부분 햇빛을 받아 피부에서 합성된다는 것이다. 실내 생활이 많은 직장인이나 학생은 부족할 가능성이 높다. 비타민 D 부족 증상 7가지 1 만성 피로감 충분히 쉬어도 피로가 가시지 않는다. 비타민 D 부족은 미토콘드리아 기능을 떨어뜨려 에너지 생성을 방해한다. 가장 흔하지만 다른 원인과 헷갈리기 쉬운 증상이다. 2 잦은 감기와 호흡기 감염 비타민 D는 면역 세포 활성화에 관여한다. 부족하면 감기, 독감, 기관지염 같은 호흡기 감염에 자주 걸린다. 환절기마다 아픈 사람이라면 점검해볼 만하다. 3 뼈와 관절 통증 특별한 운동을 하지 않았는데 뼈와 관절이 욱신거리는 느낌. 비타민 D는 칼슘 흡수에 필수적이라 부족하면 뼈가 약해진다. 허리, 무릎, 골반 통증으로 나타나는 경우가 많다. ...